Abnehmen ohne zu leiden

Gerade wenn es wieder ein bisschen wдrmer drauЯen wird, man die dicke Wintermдntel wieder in die Schrдnke verstauen und langsam aber sicher unsere T-Shirt raussuchen, merkt man, dass vielleicht der Winter bald weg ist, aber der Winterspeck noch dran ist. Nein, man ist sicherlich noch nicht bereit fьr den Sommer und seine Bikini Tage!

Frьhling ist die Phase, wo sich die meisten Mдdchen und Frauen auf Diдt setzten, die einen nehmen es dann ein bisschen strenger die andere nehmen es dann doch ein bisschen lockerer. Dabei fragen sich die meisten, warum so viel leiden um ein paar Kilos abzunehmen? Gibt es denn kein anderen Weg auЯer hungern, Diдt halten und jeden Tag Sport?

Die Antwort ist ja, es gibt noch andere Wege, ohne auf Operation oder Medikamente zurьckzugreifen, auf einer schmerzlosen, gesunden und einfachen Art und Weise! Wer seine Lebenseinstellung nur ein bisschen дndert wird schnell merken, wie die Kilos verschwinden, nicht von einem Tag auf den anderen aber dafьr sicherlich langfristig! Also hier ein paar Tipps!

Trinken, Trinken und Trinken

Der Kцrper besteht grцЯtenteils nur aus. Wasser ist das Leben und genau das ist was wir brauchen, ohne Wasser kann ein Mensch nicht leben! Wer mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu sich nimmt, hat schon einmal eine gute Tat seinem Kцrper getan! Wasser reinigt und fьhlt gleichzeitig den Kцrper. Also so viel wie mцglich trinken, immer einer Flasche Wasser bei sich haben und immer wieder von ihr trinken. Wichtig ist es jedoch, dass es sich um stilles Wasser, nicht etwas gesьЯtem Wasser oder Cola handelt.

Frьhstucken ein Muss

Nur wenige findet die Zeit morgens zu frьhstьcken. Viele haben sich an den Frьhstuck abgewohnt und fangen den langen harten Tag mit einem leeren Magen an. Kein wunder dass er um Mittag wie verrьckt knurrt und man in jeder freien Sekunde sich irgend ein Fas Food in den Mund steckt. Frьhstьck ist gesunder und wichtiger Bestandteil fьr die Energie des Kцrpers. Wer nicht frьhstьckt wird seinen Magen und Kцrper strapazieren.

Zu FuЯ anstatt Bus oder Auto

Natьrlich ist Sport ideal fьr eine gute und gesunde Diдt, noch oftmals hat man einfach keine richtige Zeit dafьr. Wer also kein Sport betreibt und trotzdem sein Kцrper auf Schwung halten will, sollte mehr laufen. Einfach mal hier und da auf Bus, Auto und Mitfahrgelegenheit verzichten und es mal zu FuЯ versuchen, auf den Heim weg zum Beispiel!

Kein Zucker bitte

Wer gerne isst und gerne kochte, solle sich ein Verbot setzten, und zwar ein Zucker Verbot. Einfach mal aufs Zucker verzichten, so schwer kann das doch nicht sein! Auch die Hдnde von Schokolade und jedem SьЯigkeit lassen! Wer was sьЯes Essen will, sollte es einfach mal mit Frьchte und ungesьЯtem Jogurt versuchen, oder trockene Frьchte!

Gelber Kдse

Eine vielleicht schwierigere Aufgabe ist auch mal auf gelben Kдse zu verzichten. Sei es Gouda, Ementaler oder anderer Kдse, fester Kдse macht leider dick. Also keine Pizza, keine Spaghetti mit Kдse und schon gar kein Cheesebruger! Wer trotzdem gern Kдse hat sollte es mit Hьttenkдse versuchen, eine idealer Ersatz wдhrend einer Diдt!

Nach sieben Uhr ist Feierabend!

Man sollte nach einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr essen. Am Abend braucht der Magen einfach viel zu viel Energie um das Gegessene zu verdauen. Am Anfang fдllt es einem schwer, abends nichts zu essen, doch wer 2 Tage durchhдlt wird merken, dass man sich schnell daran gewцhnen kann. Einfach viel Trinken und kurz vor sieben Essen!

Adult add and the art of grocery shopping

One of my greatest struggle with sticking to a budget, is that I always overspend what I budget on food. Here are some of my tips to help an Adult with ADD when going Grocery Shopping:

1. Write a menu of what you want to eat for the week. Make sure to include breakfast, lunch, and snacks. There are software products available to help adults with ADD who are more visual thinkers.

2. Based on the menu create a list of what you will need to prepare the items on your menu.

3. Look in your cabinets and refrigerator, for items that are on your list, remove those items from your list. If you go the supermarkets to buy cleaning products or toiletries, you will need to check your bathroom, closets, and if you are like me anywhere else in the house where you put these items. Add items that you are running low on, on to the list.

4. Can you afford the items that are on your list? This will be difficult to determine if this is the first time that you have set a limit for yourself, or if grocery shopping is new to you. Once you have shopped a couple of times with a set limit, you will understand whether your food budget is realistic, or if you will have to make changes to your limit or what you buy. A lot of adults with ADD like to use online services that will deliver the groceries to you. This can be helpful for several reasons; it will total up all you purchases before you make them, it reduce the time of a mundane task, and it helps to control impulse buying.

5. If you are planning to go out shopping, make sure you eat a proper meal before hand. This helps you keep a clear head and reduce impulse buying, by not buying things that you are craving because you are hungry.

6. Have you checked circulars, newspapers or the Internet for coupons for the products that are on your list? This can be dangerous because you might also be tempted to buy additional items that you do not really need.

7. Before you head out decide if you want to go to one store or more than one store. While you can save money by going to additional stores, I would not recommend it. First the additional money and time that you spend traveling could negate any savings that you get. Second it adds a lot of complexity to a task that should be done as simply as possible.